| |
Birçok kadın, hamilelik döneminde yediklerine çok dikkat eder, faydalı ve doğal besinler tüketmeye çalışır. Annelerin çoğu da, emzirme dönemi ve sonrasında, sağlıklı ürünlerle beslenmeye özen gösterir. Organik besinler idealdir. Emziren anneler, yapraklı koyu yeşil sebze yiyerek, veya her gün “ folates (B9)” vitamini içeren besinlerden düzenli alarak, sağlıklı beslenirler. Çok kesin sebze diyeti uygulayanlara ise, vitamin B12 desteği almaları önerilir. Emziren anneler, günde fazladan 500 kalori harcarlar - bu nedenle emziren anneler, hamile kalmadan önceki formlarına daha çabuk ulaşırlar. Bu anneler genellikle, sık sık, basit ve sağlıklı öğünlerle beslenirler.
Emzirme esnasında süt, o anda ve çeşmeden akar gibi annenin vücudunda oluşur, bu nedenle emzirirken çok fazla susayabilirsiniz. Emzirme pozisyonunuza geçtiğiniz yerde, yanınızda bir bardak su bulundurmanız önerilir. |
|
| |
Farklı kültürlerde, farklı besinlerin bebeğin midesini bozduğuna inanılır. Bu, bebeklerin aslen annelerinin yediği birçok besine karşı dayanıklı olduğunu gösterir. Eğer sizin yediğiniz bir besinin bebeğinizi huzursuz kıldığını fark ettiyseniz, bir hafta boyunca o besini tüketmeyin ve bir hafta sonra tekrar yemeye başlayın. Böylece bu durumu gözleme ve gerçekten o besinin bebeğinize iyi gelip gelmediğini anlama imkânınız olacaktır. Eğer bebeğiniz aynı şekilde tepki verirse, bu yiyeceği sizin sofranızdan üç ay kaldırmak, bu süreden sonra yiyerek bebeğe tekrar bu besini sunmak, onun bu besine karşı olan dayanıklılığını arttıracaktır. Annelerde gaz yapan besinler, bebeklerde de aynı şekilde etkili olurlar. |
|
| |
Bebekler çok ihtimam isterler, süt ve duygusal güvence için annelerine yakın durmaları gerekir. Bebeklerin bağırsakları yeterli gelişmiş değildir ve emzirme sürecinin ilk altı ayı, bebeğin sindirim sistemini düzenler; yabancı proteinlerin bebekte oluşturabileceği alerjik tepkileri azaltır. Sindirimde oluşabilecek hassasiyet, bebeğe anne sütünden farklı süt veya besinler sunmak için altı ay beklemek yoluyla engellenebilir . Aşağı yukarı altı aylık bir bebeğin bedeni, yeterli IgA (antibody) antikor üretmeye başlar, böylece besin yoluyla gelen antijenlerin bağırsakta emilmesi önlenir. Bu nedenle bebeğin memeden kesilmesine yol açacak olan besinlerin, altı aylıktan önce verilmemesi gerekir. Eğer ailede alerjiler varsa, bazı anneler emzirmeye en azından bir yıl süreyle devam etmelidirler. Bu ailelerde, bebeğe ilk doğum gününden önce, sütlü ürünler veya mayalı besinler yedirilmemelidir. Böylece bir takım bilinen alerjilere hassasiyet geliştirmesi önlenmiş olur. |
|
|
